zobacz swój koszyk

Blog

Stres w pracy – jak sobie z nim radzić

Stres to problem niemal każdego pracownika. Skutki są namacalne – problemy z koncentracją, przemęczenie, niekiedy depresja i wypalenie zawodowe. Jak sobie z tym radzić? Mamy kilka starych sprawdzonych sposobów:

– piłeczka do ściskania  – zaopatrz się w nią, kiedy jesteś zdenerwowany – wtedy Twoje mięśnie napinają się, a ta piłeczka pomoże im się rozluźnić.

– taniec – napięcie można rozładować na parkiecie. Taniec korzystnie wpływa także na mięśnie oraz wyzwala endorfiny w organizmie.

– głębokie oddychanie – kiedy jesteś zdenerwowany weź kilka głębokich oddechów. Spokojne wdechy dotlenią mózg i pomogą zdystansować się do spraw, którymi się denerwujesz.

– spisz wszystkie powody swojej frustracji. Uspokoi to Twoje myśli i pomoże podsumować sytuację.