Stres w pracy – jak sobie z nim radzić

Stres to problem niemal każdego pracownika. Skutki są namacalne – problemy z koncentracją, przemęczenie, niekiedy depresja i wypalenie zawodowe. Jak sobie z tym radzić? 

Mamy kilka starych sprawdzonych sposobów:

• piłeczka do ściskania – zaopatrz się w nią, kiedy jesteś zdenerwowany – wtedy Twoje mięśnie napinają się, a ta piłeczka pomoże im się rozluźnić.

• taniec – napięcie można rozładować na parkiecie. Taniec korzystnie wpływa także na mięśnie oraz wyzwala endorfiny w organizmie.

• głębokie oddychanie – kiedy jesteś zdenerwowany weź kilka głębokich oddechów. Spokojne wdechy dotlenią mózg i pomogą zdystansować się do spraw, którymi się denerwujesz.

• spisz wszystkie powody swojej frustracji - uspokoi to Twoje myśli i pomoże podsumować sytuację.